Kos

(március 21. - április 20.)

• Test: alkata szép és arányos, kerek formák, jó felépítés, vastag csontozat jellemzi. Mind alsó-, mind felsőteste fejlett.
• Kockázati zónák: midenhol. Érdekes módon jellemző a nyak és arc elhízása, de főleg a hason, a gyomron és a csípőn rakódik le a felesleg.
• Táplálkozás: túlságosan zsírosan és cukrosan étkezik. Az évek múlásával a súlyfelesleg gyarapodik az ülőmunka és a sport hiánya miatt, vagy ellenkezőleg: túl stresszes az élete, állandóan rohan és csak este eszik rendesen.
• Teendők: hetente kétszer-háromszor erősítsd az állóképességed 30 perc úszással, vagy 20 perc evezéssel, vagy 4 km jogginggal, vagy 40 perc kerékpározással. Csökkentsd a fehérjék fogyasztását, növeld a rostok mennyiségét. Este igyál nyugtató és bélműködést javító mentateát. 

Bika

(április 21. - május 20.)

• Test: alkata nehéz, húsos, telt formák jellemzik, ugyanakkor vékony a csontozata, karcsúak a végtagjai és finomak a vonásai.
• Kockázati zónák: csípő, fenék, comb és nyak.
• Táplálkozás: általában kiegyensúlyozottan étkezik, természetes, könnyű ételeket fogyaszt, de monoton és ismétlődő módon. A hízást elősegítik a változásoktól való belső félelmek - munkahely, lakhely, partner - és a semmittevés.
• Teendők: dolgoztasd intenzíven az alsó végtagjaid sok sétával, gyaloglással, kerékpározással. Zsiradékban szegény, fehérjedús élelmiszereket, sok gyümölcsöt és zöldséget egyél. Este igyál nyugtató és éhségérzetet szabályozó teákat. 

Ikrek

(május 21. - június 21.)

• Test: alkata karcsú, kevésbé húsos. Alsó- és felsőteste keskeny, vékony, törékeny csontozat, vékony, karcsú végtagok jellemzik.
• Kockázati zónák: a test alsó része, különösen a has, fenék és a csípő.
• Táplálkozás: nagy a vonzalma a nassolás iránt. A hízásra való hajlamát fokozza a mozgás és a jó levegő hiánya.
• Teendők: naponta négyszer kell étkezned, mint a kisbabáknak. Étkezésednek legyen  rítusa - meghatározott idő, megterített asztal. Egyél sok halat, tenger gyümölcseit, C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, narancsot, kivit. Ne dohányozz, csökkentsd a kávé-, teafogyasztást. Este igyál emésztést könnyítő és felfúvódást gátló hársfateát.

• Rák

  (június 22. - július 22.)

  • Test: alkata karcsú, vékony. A test alsó részén kerekebb formák - has, fenék, csípő - jellemzik.
  • Kockázati zónák: elsősorban a has és a csípő, de a vállak és a karok is.
  • Táplálkozás: túl sok gyorsan égő cukrot (lekvár, torta, üdítők) és zsíros tejterméket fogyaszt. Az elhízás a mozgáshiányhoz köthető, vagy testének rossz regenerálódásához, amelyet a túlzott sportolás, az álmatlanság, vagy a túlhajszoltság okozhat.
  • Teendők: a meglévő izomzatodat dolgoztasd meg alaposan, kiegészítve aerobikkal, tenisszel, futással. A rizs, a főtt tészták és a kenyér helyett könnyű dolgokat egyél. Semmiféle cukros üdítőitalt nem fogyaszthatsz, a tejtermékekből pedig a zsírszegényt válaszd. Este igyál ginzeggyökér teát, amely élénkítő, emésztést elősegítő és étvágyszabályozó.

  Oroszlán

  (július 23. - augusztus 23.)

  • Test: alkata húsos, jól felépített. Erős csontozat, hosszú, izmos végtagok jellemzik.
  • Kockázati zónák: a köldök tájéka és az alhas.
  • Táplálkozás: rengeteg fehérjét eszik, ezek között is sok húst, hüvelyeseket (borsó, szárazbab, lencse), és sok alkoholt fogyaszt. A súlygyarapodást fokozza a sport hiánya is.
  • Teendők: a zsírégetés céljából sok oxigént igénylő tevékenységet kell végezned. Napi egy óra gyaloglás, háromszor hetente 1000 méter úszás, síelés vagy jóga segíthet. Csökkentsd a fehérjék fogyasztását, több rizst, párolt zöldséget egyél. Este igyál gyermekláncfű teát, amely vízhajtó és tisztító hatású.

  Szűz

  (augusztus 24. - szeptember 23.)

  • Test: alkata kerekded, de kevésbé húsos, inkább hosszú, vékony testalkatú. Végtagjai vékonyak.
  • Kockázati zónák: a has és a csípő.
  • Táplálkozás: ugyan könnyen és változatosan étkezik (keveset, de gyakran), sok gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket fogyaszt, mégis hízhat. Ez inkább a túlzott fizikai igénybevétel, a pihenés hiánya miatt következik be.
  • Teendők: kerékpározz, gyalogolj, sétálj sokat! Edd, amit szeretsz, de meghatározott időpontokban - különben a stressz hízáshoz vezethet. Étkezéseid legyenek fehérjedúsak és tartalmazzanak keményítőt is. Este igyál füstike teát, amely vértisztító, emésztést elősegítő és hashajtó hatású.

  • Mérleg

    (szeptember 24. - október 23.)

    • Test: alkata karcsú, de húsos, kerek formák jellemzik. A felsőtest igen fejlett, formás, izmos lábai vannak.
    • Kockázati zónák: elsődlegesen a has és a mell. Továbbá az arc, a nyak, a váll és a karok.
    • Táplálkozás: túlságosan sok gyorsan égő cukrot (lekvár, torta, üdítők) és zsíros ételt fogyaszt. Hízásának oka az egészségtelen életmód, a túl sok bulizás és a mértéktelen evés.
    • Teendők: szórakozz kevesebbet és pihenj többet. Regenerálódj, keresd a nyugalmat. Sok lassan égő cukrot, kenyeret, müzlit fogyassz és ne nassolj. Este igyál égerfa teát, amely májtisztító és epekarbantartó hatású.

    Skorpió

    (október 24. - november 22.)

    • Test: alkata izmos, húsos, alsó testrészei nagyon fejlettek, és vastagok a végtagjai.
    • Kockázati zónák: főként a test középső része (has, csípő), de a felesleges kilók mindenütt megjelennek.
    • Táplálkozás: túlságosan bőségesen étkezik. Mindenből túl sokat fogyaszt, a mozgáshiány és a renyhe életmód (ülő munka, éjszakai kicsapongások) ráadásul támogatják a súlygyarapodást.
    • Teendők: heti 2000 kalóriát le kell dolgoznod. Ez 6 óra gyaloglás vagy 4 óra kerékpározás, vagy 3 óra jogging. Az édes gyümölcsöktől tartózkodj, cukor nélkül idd a teát vagy a kávét. Több grillezett hús és halat, párolt zöldséget fogyassz. Este igyál egy csésze csalán teát, amely csökkenti a vércukorszintet, tisztító és vízhajtó hatású.

    Nyilas

    (november 23. - december 20.)

    • Test: alkata ugyan karcsú, de nagyon húsosak a vállai és a csípője. Végtagjai igen fejlettek, izmosak.
    • Kockázati zónák: főleg a köldök alatt - csípő, fenék, comb.
    • Táplálkozás: változatosan, de ugyanakkor kalóriadúsan étkezik. Túl sok erős italt, alkoholt fogyaszt. Hízásának oka a mozgáshiány, a városi életforma és a szennyezett környezet.
    • Teendők: legyél sokat szabad levegőn, sportolj, gyalogolj. Csökkentsd táplálkozásodban a fehérjét és a zsiradékokat. Egyél sok zöldséget, és ne igyál alkoholt. Este egy csésze nyírfa tea vér- és májtisztító hatású.

    • Bak

      (december 21. - január 19.)

      • Test: alkata vékony, karcsú, kevésbé húsos (a csípő tájéka kicsit kerekebb), törékeny csontozattal, hosszú végtagokkal.
        
      • Kockázati zónák: a has, a fenék és a comb.
      • Táplálkozás: könnyen és változatosan étkezik, keveset ugyan, de túl sokszor. A hízást elősegíti a stressz, a túlhajszoltság, az anyagi gondok, az álmatlanság vagy éppenhogy a túl sok alvás.
      • Teendők: csökkentsd életedben a stresszt. Oszd be jobban az idődet és élj egészségesebben. Többet egyél a háromszori főétkezés alkalmával és szüntesd meg a nassolást. Csökkentsd a zsiradékokat, ne egyél hüvelyeseket, viszont fogyassz több gyümölcsöt. Este igyál cseresznye teát, amely vértisztító, salakanyag-kihajtó, vízhajtó és hashajtó hatású.

      Vízöntő

      (január 20. - február 20.)

      • Test: alkata izmos, húsos, széles vállakkal, de végtagjai hosszúak, vékonyak. Alsó- és felsőtestének formái harmonikusak.
      • Kockázati tényezők: elsősorban a test középső része (gyomor, has, csípő), de az arc, a nyak és a fenék is.
      • Táplálkozás: alapvetően egészségesen étkezik, csak hajlamos a reggeli elhagyására, napközben pedig a nassolásra. A hízást elősegíti a stressz, az időhiány, a rossz alvás és egyszerűen az évek múlása.
      • Teendők: mozogj sokat. Hetente gyalogolj 6 órát, vagy kerékpározz 4 órát, vagy joggingolj 3 órát. A főétkezések között igyál sok vizet és harcolj a stressz ellen. Csökkentsd a gyorsan égő cukrok fogyasztását, mondj nemet az édességre és az alkoholra. Este igyál zöld teát, amely idegrendszert nyugtató, emésztést elősegítő hatású.
        

      Halak

      (február 21. - március 20.)

      • Test: alakja telt, kerek formák jellemzik, különösen a csípő alatt. Izomzata kevés, de testfelépítése harmonikus.
      • Kockázati zónák: mindenütt.
      • Táplálkozás: túlságosan sok zsíros ételt fogyaszt, túl sok keményítőt, túl sok cukrot. Kevés fehérjét, zöldséget eszik. A hízást súlyosbítja a nemtörődömség, az unalom és az, hogy szervezete megfogja a vizet.
        
      • Teendők: sokat állj és keveset ülj. Legalább napi 1 órát mozogj: kerékpározz, ússz. Időnként kalcium- és magnéziumkúrára van szükséged. Reggelizz kalóriadúsan, fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt. Kerüld az édességeket és a cukros üdítőitalokat. Este igyál eper teát, amely tisztító és vízhajtó hatású.